บทความสุขภาพ
\"สุขภาพดีด้วยเรื่อง\"กล้วยๆ\"
อังคาร ที่ 9 เดือน มีนาคม พ.ศ.2564
|
|
นอกจากนี้กล้วยยังมีเส้นใยและกากอาหารไม่ว่าจะเป็นกล้วยสดหรือตากแห้ง ก็ล้วนแต่อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส น้ำตาลเหล่านี้จะหมุนเวียนในกระแสโลหิต ช่วยเพิ่มพลังงานแก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
"จากงานวิจัยพบว่า การกินกล้วยเพียง 2 ผล ก็สามารถเพิ่มพลังงานให้อย่างเพียงพอต่อการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ได้นานถึง 90 นาที นักกีฬาจึงมักจะกินกล้วยเป็นอาหารเพิ่มพลังงานก่อนหรือระหว่างการแข่งขัน"
กล้วยยังได้ชื่อว่าเป็นอาหารบำรุงสมองอีกด้วย มีงานวิจัยที่ให้นักเรียน 200 คนกินกล้วยในมื้อเช้า ตอนพัก และมื้อกลางวันของทุกวัน เพื่อดูว่ากล้วยจะช่วยส่งเสริมกำลังสมองของพวกเขาได้หรือไม่ ผลปรากฏว่านักเรียนได้คะแนนดีจาการสอบตลอดปี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียมในกล้วยที่มีอยู่ในปริมาณสูง ทำให้นักเรียนตื่นตัวในการเรียนมากขึ้น
สำหรับคนที่ระวังเรื่องน้ำตาล กล้วยน้ำว้าคือกล้วยที่ดีที่สุด เพราะมีน้ำตาลน้อย ถัดมาคือกล้วยไข่ และกล้วยหอม กล้วยทั้งสามชนิดล้วนเป็นผลไม้ที่หาง่ายในบ้านเรา ราคาไม่แพงจนเกินไป อยากสุขภาพดีแบบกล้วยๆ จงหันมากินกล้วย ณ บัดนี้
เข้าชม : 1578 |
|
บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด
 เคี้ยวมาก สุขภาพดี 9 / มี.ค. / 2564
\"กระชายราชาแห่งสมุนไพรรักษาโรค\" 9 / มี.ค. / 2564
\"10 วิธีถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์\" 9 / มี.ค. / 2564
\"สุขภาพดีด้วยเรื่อง\"กล้วยๆ\" 9 / มี.ค. / 2564
ยิ่งอายุมาก ยิ่งขาดสังกะสี 28 / ม.ค. / 2556
|
